โครงการ“การป้องกันการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุตำบลไร่ขิง”

Square-stepping-Exercise-for-Fall-Prevention ดาวน์โหลด

Nongpimol Nimit-arnun, Supatra Chouwai, and Wiraporn Suebsoontorn

Guideline-Square-stepping-Exercise-for-Fall-Prevention-ดาวน์โหลด

บทความวิจัยเกี่ยวกับการหกล้มในผู้สูงอายุ

บทความวิจัยเกี่ยวกับนวัตกรรมการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

The-innovation-Application-of-9-square-stepping-exercise-program-with-Thai-folk-dance-for-fall-prevention-among-community-dwell ดาวน์โหลด

The-innovative-non-slip-rubber-pad-to-prevent-falls-in-Elderly ดาวน์โหลด

บทความวิจัยเกี่ยวกับการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

The Effects of Family Empowerment Program on Fall
Prevention Capabilities of the Elderly ดาวน์โหลด

The Effects of Self – Efficacy Enhancement Program on Fall Prevention Behaviors and Physical Capabilities of Older Persons in Community ดาวน์โหลด

การออกกำลังกายแบบตาราง 9 ช่อง

ภาพประกอบการฝึกตาราง 9 ช่องในวิทยานิพนธ์ของ วิราพร สืบสุนทร ที่ชุมชนบางยาง อำเภอกระทุ่มแบน จังหวัดสมุทรสาคร

ทั้งนี้การออกกำลังกายตาราง 9 ช่อง ช่วยพัฒนาการเรียนรู้ วุฒิภาวะทางอารมณ์ สังคม สติปัญญา ช่วยกระตุ้นการสั่งการของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้มีทักษะการคิดอย่างเป็นระบบ และการคิดอย่างมีเหตุผล นอกจากนี้การออกกำลังการด้วยวิธีนี้ยังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ผ่อนคลายอารมณ์ อีกทั้งช่วยในเรื่องการทรงตัว พัฒนาความแข็งแรง ความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว และที่สำคัญสามารถช่วยลดปัญหาการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุได้

คู่มือการออกกำลังกายตาราง 9 ช่อง ดาวน์โหลด